Как побороть свои страхи?

как побороть свои страхи

Здравствуйте, читатели блога «Сам себе психолог». Чувство страха время от времени возникает у каждого человека. Сегодня поговорим о том, как побороть свои страхи.  Страх может играть положительную роль, он предупреждает организм об опасности, заставляя действовать, спасаться. Включается инстинкт самосохранения. Но иногда страх становится навязчивым состоянием, ведь он исходит из подсознания, перерастает в фобии, может вызвать депрессии, неврозы и другие заболевания.

Страх – это неизбежный стресс для организма, беспрерывные стрессы истощают организм. Поэтому со страхами, которые слишком овладевают человеком, заставляют его терять контроль над собой, нужно бороться. Как?

«Вытащить» наружу страх

«Вытащить» наружу страх, в область сознания, подключить к осознанию его весь свой рационализм, часто страх иррационален, когда видимых и объективных причин для него нет. К примеру, сильная боязнь темноты.

Причина? Кто-то может схватить за руку? Можно упасть? А может там вообще в темноте скрывается такое страшное нечто, которое только и ждет вас? На самом деле человек часто боится своего воображения, куда оно только не заводит! В голове миллион страшных картинок и событий, которые почему-то должны произойти.

 Представить, что то, чего вы боитесь, произошло

Кому-то этот способ покажется довольно жестким, но он эффективен. Вообразить, как будто то, чего боимся, уже наступило, постараться сейчас пережить это состояние. Нередко люди боятся того, что, возможно, вообще не может с ними произойти.

К примеру, страх публичного выступления. Чаще всего из-за неуверенности в себе, своих знаний. Можно представить, что да, вас уже осмеяли, вы вконец опозорены (по вашему мнению, опять же), а дальше? Как это ни грубо звучит, но Солнце после этого не упало на Землю, все живы, здоровы. И ваша жизнь продолжается даже после этого. Так что же тогда бояться?

 Подготовиться к действиям, которые вызывают страх

%название

Что нужно для победы? Нужно постараться учесть все, тщательно подготовиться. Тогда шансы на поражение будут ничтожно малы. Тренироваться и тренироваться.

К примеру, хотите сдать на права, но боитесь, что не сумеете, решите для себя, почему именно не сумеете? Что вам будет наиболее сложно? Ездить в городе со сложным транспортным движением и большим количеством автомобилей? Начните просто ездить, вначале на несложных участках, вдали от движения транспорта и служб ГИБДД, изучите, как следует правила дорожного движения, побольше узнайте о правилах вождения в больших городах.

Действовать

В одной детской книге рассказывалось о мальчике, который боялся зубных врачей до дрожи, чтобы победить эту боязнь, он сам ходил к зубным врачам даже без сопровождения родителей, то есть он просто постоянно «сталкивал» себя со своим страхом и делал то, что вызывает его. Естественно, он успешно справился со своим страхом. Это тоже довольно эффективный способ. Описанный неоднократно многими специалистами. Пассивное поведение только провоцирует еще более частые приступы страха.

Помните, что страх блокирует ваши возможности, мешает нормальной жизнедеятельности. Страхи могут трансформироваться в хронические заболевания, тогда уже не справиться своими силами, поэтому не надо позволять страхам завладевать вашим сознанием. Вы в силах почти всегда контролировать то, что происходит с вами на уровне эмоций, чувств.

Постоянные бесконтрольные всплески страхов, тревог, фобий просто медленно подрывают как психическое, так и физическое здоровье. Научитесь дыхательной гимнастике, проследите, когда и при каких обстоятельствах вам легче справиться со своими страхами, ведь интенсивность их бывает разная. Эти знания, помогут обрести контроль над своим состоянием, и вам будет легче понять, как побороть свои страхи.

А какие страхи есть  у Вас? И как Вы с ними боретесь, дорогие читатели?  Обо всем пишите в комментариях.

С Уважением,Наталья Паулова!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментариев к записи “Как побороть свои страхи?”

  1. Хорошие советы, Наталья! Страхам подвержены все люди. Главное, чтобы наши страхи не парализовали нашу личность, а для этого их надо преодолевать. Многие страхи тянутся из детства, я на эту тему писала цикл статей. В статье по коррекции детских страхов, на мой взгляд, есть несколько вариантов, которые и взрослые люди могут применять.

    • Наталья Паулова:

      Алла, очень рада, что понравились мои советы. Интересно было бы узнать,какие вы предлагаете варианты, пишите.

  2. Карина:

    Можете пожалуйста привести 1 пример: человек преодолевший свой страх. Заранее спасибо!

Оставить комментарий