Учимся управлять гневом.

гнев и раздражительность

Здравствуйте, читатели блога «Сам себе психолог». Гнев и раздражительность. Вообще то, гнев для человека, это нормальная реакция. Есть люди, которые могут сохранять спокойствие при любых обстоятельствах, а есть которым очень сложно держать себя в руках.

Каждому человеку при рождении дается темперамент, после уже формируется характер.

В любом случае, с излишней раздражительностью, нужно что-то делать, пока она не сыграла злую шутку с хозяином и с его окружением.

Гнев-это слабость

Гнев, в переводе с греческого языка, обозначает «желч». В старину гнев приравнивали к безумию и считали болезнью. Если посмотреть на человека, который в гневе, то у него лицо краснеет, взгляд  словно испускает языки пламени, слюни брызжут…

Гневливые люди, часто болеют. У них повышается артериальное давление, болит желудок, боли в сердце, не в порядке желчный пузырь, начинаются сильные головные боли. Люди, которые окружают гневливого человека, тоже страдают.

Гнев, почему же он возникает? Больше всего подвержены гневу люди гордые и корыстолюбивые. Они не могут относиться терпеливо, к тому, что их желания не выполняются в тот же миг, и не все люди могут согласиться с их точкой зрения. У этих  людей много комплексов и они неуверенны в себе.

Просто о сложном

Что же нужно делать, чтобы гнев не мешал вам жить и не имел разрушающую силу. Если придерживаться нескольких несложных советов, то у вас все получится.

Вы чувствуете, что гнев вас заполняет, сделайте небольшую паузу, обратите внимание на какой-нибудь предмет, и сорвитесь на нем. Покричите на этот предмет, побейте, так чтобы никто не видел и не слышал. Негативным эмоциям обязательно нужен выход, чтобы они не сказались отрицательно на вашем здоровье.

%название

Можно, эти же обиды изложить на бумаге. Напишите все на листе бумаге, можете изложить в форме письма претензию человеку,  вызывающему у вас гнев. В выражениях можете не стесняться, это письмо никто не прочитает, потому что вы его потом порвете и выкинете.

Старайтесь  избегать ситуаций, где вас обязательно спровоцируют на гнев. Хорошо, если вы сначала, представите возможные нелегкие ситуации: споры, встречи с опасными в этом плане людьми и т.д. Это для того, чтобы вы уже заранее успокоились и дали себе слово, не под каким предлогом не вступать в перепалку, реагировать на все спокойнее и не нервничать.

Не распаляйтесь. Если вас охватил гнев или близкого для вас человека, старайтесь в самом начале прекратить спор. Кто-то из вас должен поступить мудро, отойти в сторону и промолчать. В такой гневном состоянии,  все равно нет смысла добиваться истины. Нужно успокоиться, все тщательно обдумать и вернуться к этому разговору потом.

Начинайте работать над  собой. Станьте к людям снисходительнее и терпимее, перестаньте обижаться, научитесь прощать. Научитесь видеть в людях хорошее, зацикливаться на плохом не нужно. Это кропотливая работа,  но результат того стоит.

Бывает так, что гнев, настолько начинает нравиться человеку, что он начинает получать удовольствие от ругани с окружающими. Все в ваших руках, только вы можете  допустить или не допустить плохого исхода.

Если вас накрывает приступ гнева, прибегните к дыхательной гимнастике, слушайте удары своего сердца, при вдохе и выдохе. Сделайте растяжку, приседания или несколько отжиманий от пола. Займитесь спортом, подойдут  не жестокие виды спорта – плавание или бег. Хорошо помогает массаж.

Если чувствуете, что назревает конфликт, нужно задать себе вопрос: можно ли все решить мирный способом? В данной конкретной ситуации, стоит ли злиться? Все это помогает включить голову и вместо крика спокойно все обдумать и обсудить.

Жить надо сегодняшним днем. Нужно всегда следить за словами, когда вы на эмоциях что-то говорите человеку,  как говорится «слово не воробей, вылетит, не поймаешь», вы можете сильно обидеть человека. А только представьте, что вы видите этого человека последний раз, и как потом жить с чувством вины, что уже у него  не попросить прощения и ничего не исправить? Хорошенько подумайте и решите, стоит вам  меняться или нет.

И запомните, все хорошо в меру, когда вы в гневе и раздражении  в организме происходят изменения, которые ведут вас к ослаблению здоровья. Не забывайте, что среди гневливых людей, нет долгожителей, поэтому берегите свое здоровье и здоровье своих близких.

С Уважением,Наталья Паулова!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Учимся управлять гневом.”

  1. […] черного цвета, такими же свойствами успокаивать наши порывы и эмоции, обладают темно-синие сумки, бордовые, […]

  2. […] – это скорее действие, нежели некая эмоция. Эмоции очень изменчивы. Но ведь мать, которая любит своего […]

Оставить комментарий