У вас аэрофобия? Что делать?

аэрофобия

Здравствуйте, читатели блога «Сам себе психолог».  Аэрофобия – это научное название страха высоты и перелетов. Если у вас аэрофобия, то это очень осложняет жизнь. На перелет мы тратим гораздо меньше времени, всего 2-3 часа и мы уже на месте, в поезде же эта же поездка займет 2-3 дня. А еще эта проблема лишает человека побывать там, где ему хочется. Но это все лирика. Человек, все это понимает, но  страх так сковывает его, что он ничего с этим поделать не может.

Фобия или страх?

Страх – это когда перед полетом, вы испытываете чувство тревоги,  волнуетесь, переживаете.  Это так и должно и быть. Все это нормально. Люди не рождены, для полетов и при  поднятии в небо, человек испытывает  боязнь.

Когда начинается паника, это уже совсем другое дело. У каждого проявления свои.  У одних людей вдруг ощущается слабость,  подступает тошнота, ощущается дрожь в коленках. Все эти проявления могут начаться, только от вида воздушного транспорта. Если пассажир все же себя пересилил и смог войти в самолет, то ожидать от него можете и предобморочного состояния, и рыдания в голос, и других не адекватных действия.

Фобия не подается разумным аргументам и доводам. И все же справиться с ней можно.

Около 25 лет исследуется аэрофобия, чтобы помочь людям . В 97% случаев люди получают помощь.

В чем же причина болезни

Чего вы боитесь?- ответьте честно себе, для начала. Большая часть аэрофобов, боятся крушения самолета. Кого-то ужасает сам самолет, его железная конструкция, которая еще и летает в небе, так высоко. Страх замкнутого пространства, по научному клаустрофобия, многие боятся этого, люди боятся свою жизнь доверять другим.

Многим людям журналисты не оставляют шанса наслаждаться полетом, они так  раздувают  последствия  существующих и несуществующих подробностей авиакатастроф, что у человека возникает страх смерти . Человек начинает себя настраивать,  его полет должен обязательно окончится падением. Стюардесса прошла быстро в хвост самолета, странные, непонятные звуки, турбулентность, человек в паники, он считает,  что с самолетом, что-то происходит, и самолет вот. вот упадет.

«Начинаем бояться?»

При посадке и взлете наибольший процент людей испытывают страх, для крепких нервов  наблюдать за скоростью удаления и приближения к земле.

Турбулентность, воздушные ямы, тряска -  все это заставляет даже не страдающих людей аэрофобией бояться и испытывать стресс.

Что же может помочь

%название

Важно перед полетом настроиться, не нужно постоянно всем говорить и думать, что фобия ваша лучшая подруга. Уверяйте себя, что  ничего плохого не может  случится, компания которую вы выбрали, самая лучшая. Не забывайте, мысли материальны. Не нужно притягивать негатив.

Начните за неделю или две принимать легкое успокоительное.

Места выбирайте поближе к носу самолета, там меньше слышно звук мотора.

Чтобы не разыгралась ваша фантазия, не нужно смотреть в иллюминатор.

Пить нужно воду. Чай и кофе усиливают сердцебиение. Чтобы снизить тревожность  и стресс, ешьте, также это отвлекает.

Алкоголь не употребляйте. Эффект может оказаться не предсказуемым,  Алкоголь может вызвать инфаркт, привести к перегрузке сердца.

Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть спокойным и ровным. Сосредаточьте внимание на вдохах и выдохах.  На себя направьте прохладный воздух вентилятора.

Старайтесь себя отвлекать, читайте книги, смотрите фильмы, играйте, слушайте музыку.

Можно в течении нескольких дней не досыпать,  для того чтобы  во время полета уснуть и не просыпаться  до самой посадки.

Надеюсь мои советы вам помогут.  Приятного вам полета и мягкой посадки.

С Уважением,Наталья Паулова!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментариев к записи “У вас аэрофобия? Что делать?”

  1. […] Нужно понять, почему у вас этот страх. А когда мы понимаем, то перестаем бояться. […]

  2. Андрей:

    Поразительно безграмотная статья!

Оставить комментарий