Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости

Здравствуйте, читатели блога «Сам себе психолог». Как  избавиться от застенчивости?  Застенчивость — проблема, с которой сталкиваются не только дети и подростки, но порой и люди вполне зрелого возраста. Застенчивость мешает человеку проявлять себя, заставляет прятаться от людей, избегать контактов и тем самым обедняет жизнь человека. Откуда же берется эта черта характера, и как  от нее избавиться?

Корни застенчивости, как и многих других психологических особенностей характера, следует искать в детстве. Многих из нас в детстве учили таким деструктивным истинам, как: «не высовывайся!», «сиди тихо» и «ты всем мешаешь!».

Как известно, ребенок сначала учится ходить и говорить, а потом его учат сидеть и молчать. Кое-кто способен, преодолев запреты родителей и учителей, сохранить здоровую самооценку и остаться этаким «живчиком», способным добиваться своего и не стесняться своих желаний.

Но большинство людей все-таки слишком близко к сердцу принимают запреты взрослых, и начинают считать себя неполноценными, неуместными, вследствие чего стараются поменьше говорить, поменьше действовать, чтобы не вызвать привычной критики. Понятно, что это негативно сказывается на всей жизни человека.

Застенчивому человеку трудно завязать знакомство, трудно выразить свое мнение или желание, а другие люди заняты вовсе не чтением его мыслей, а своими делами, так что возникает множество ситуаций, в которых застенчивый человек остается разочарованным, огорченным и фрустрированным. А от такого эмоционального фона недалеко и до клинической депрессии.

Вывод один — если застенчивость мешает вам жить, то признайте ее болезнью и начинайте лечиться. Или признайте ее своим врагом и объявите войну!

Неважно, какая метафора в борьбе с застенчивостью окажется ближе именно вам, — важно, что вы отказываетесь отныне играть роль пассивной жертвы, и активно беретесь за переделку своего характера.

%название

С чего начать?

Начните с создания дневника вашей победы над застенчивостью. Для чего нужен дневник? Для того чтобы фиксировать ежедневные победы и поражения, размышления, записывать задания самому себе и отчитываться о проделанной работе.

В трудные времена вы можете пролистать этот дневник и понять, как много вы уже сделали — это поможет вам продолжать путь вперед.

Выберите красивую (она будет вас вдохновлять на новые свершения) и толстую (борьба предстоит долгая) тетрадь и напишите туда вдохновляющие строки для самого себя.

Затем опишите план и конкретные действия по преодолению скованности и тревожности, которые вы собираетесь совершить в ближайшее время.

Начать необходимо с простых, нетрудных для выполнения действий. Например, пройдитесь по улице и спросите у пяти человек, который час. Если вам свойственна застенчивость, то даже такая элементарная коммуникация будет даваться с трудом.

Найдутся отговорки, типа «ты что, дурак?», «я побеспокою людей», «они надо мной посмеются», «они меня раскусят»… Эти отговорки можно также фиксировать в дневнике, и потом находить контраргументы к каждой из пугающих фраз. А можно просто глубоко вдохнуть и сделать первую попытку. Вы почувствуете, как каждый акт преодоления робости придает вам новых сил!

После того, как вы научитесь спокойно и без проблем спрашивать у людей, «который час?», переходите к более сложному этапу.

Теперь притворитесь, что вы не знаете дорогу и остановите прохожего с просьбой объяснить, как пройти к администрации, к школе или к городскому рынку. Это потребует от вас большей уверенности в себе, чем вопрос «сколько времени?», потому что человек будет объяснять вам дорогу несколько минут, а вы будете переспрашивать и задавать дополнительные вопросы.

Все свои переживания во время таких тренировок следует фиксировать в дневнике как можно подробнее. Это поможет вам докопаться до глубинных страхов, установок и деструктивных уверенностей, которые мешают вам раскрыть свой потенциал.

Следующий этап — поддержать беседу с незнакомцем 5 минут. Вы можете начать с любого стандартного вопроса, но ваша задача — после того, как получите ответ, продолжить беседу и обменяться несколькими репликами, уже не относящимися прямо к теме вашего стандартного вопроса.

Чтобы одолеть этот этап, вам придется быть немножко сценаристом, заготовить несколько фраз, подходящих для продолжения и поддержания разговора. Запишите их в дневнике, и — вперед, к новым вершинам коммуникабельности!

Ну а дальше усложнять задания вам поможет материал из дневника. Вы обнаружили, что больший страх у вас вызывают незнакомцы противоположного пола? Значит, следующий этап — устранить этот страх с помощью многократного повторения общения с ними.

Если вы боитесь милиционеров или продавцов, значит, вам прямая дорога к ним — спрашивайте, спорьте (в рамках разумного, конечно), уточняйте. Подходите к десяткам и сотням людей в день.  Пройдя  все упражнения вы забудете, что когда то у вас был страх перед людьми и вы думали как избавиться от застенчивости.  Вы начнете чувствовать в себе невероятную силу, которая была задавлена вашей застенчивостью. Успехов вам в саморазвитии!

С Уважением,Наталья Паулова!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий