Как бороться с депрессией?

как бороться с депрессией

Здравствуйте, читатели блога «Сам себе психолог». Если чувствуете на душе тоску и приходят мысли о том, что все радости жизни существуют для кого угодно, но не для вас, то это значит, что у вас депрессия. Как же бороться с депрессией?

Депрессию нужно считать серьезным психическим расстройством, а не простой хандрой и меланхолией. Но надо понимать, что депрессия не является признаком слабости. Есть много способов победить депрессию. Причем, победить самостоятельно, без применения каких-либо препаратов и без помощи психотерапевтов.

Укрепляем иммунитет

Для борьбы с депрессией можно укреплять иммунитет и, в первую очередь, психологический иммунитет, вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Кроме этого, нужно работать над собой и уметь отстранять от себя все негативные мысли. В борьбе с депрессией будет хорошо, если вы займетесь медитацией, чтобы обрести внутренний баланс.

Укрепляем нервную систему

Укрепление тела, конечно, действенно борется с депрессией, но вместе с этим необходимо укреплять и нервную систему, и к тому же нужно уметь расслабляться и контролировать свои эмоции.

Также обязательно нужно перестать жалеть себя или быть постоянно всем недовольным. От того, что вы станете всем рассказывать, как вы несчастны, ваши несчастья не уменьшатся, а вы зациклитесь на проблемах еще сильнее.

Находим причину депрессии

%название

Избавлением от депрессии может стать улучшение внешних условий жизни, а не только обретение внутреннего равновесия и гармонии. Если в основе вашей депрессии лежит работа, которая вам не нравится или надоела, то нужно попробовать найти другую работу.

А если вы чувствуете, что причиной депрессии является одиночество, заняться поисками своей второй половины, или просто друга или подруги.

Тем, кто часто выезжает на природу, депрессия менее знакома, потому что наслаждение видами природы, ее покоем, свежим воздухом и тишиной способно излечить все душевные переживания.

Как видим, способов победить депрессию достаточно, но для их выполнения придется приложить усилия. И чаще всего приходится поправить в своей жизни не только какой-то один фактор, а действовать комплексно — развивать силу воли, пробовать медитировать, учиться позитивно, глядеть на мир, заниматься физкультурой и прочее.

Все это в комплексе изменит вас и даст возможность смотреть на себя по-другому, видеть в себе не только недостатки, но и достоинства.

Женская депрессия

%название

Женская депрессия часто, имеет под собой особенные основания, а поэтому и подходы к избавлению от нее могут в чем-то отличаться.

Часто действенной в борьбе с женской депрессией бывает помощь близких — родных или друзей. Для того чтобы родным удалось вам помочь справиться с депрессией нужно, чтобы они понимали ваше депрессивное состояние.

Для этого вы должны, открыто говорить о том, что вас угнетает или про то, о чем вы переживаете. Хорошо, если ваши родные смогут проконсультироваться со специалистами или самостоятельно почитать про то, как бороться с депрессией и после этого помочь вам.

Если женщина заболела или у нее неприятности в личной жизни, то участие близких людей помогает зачастую сильнее, чем медитация или занятия спортом.

Близкие люди могут дать одобрительную оценку поступкам и внешности им  не надо объяснять, насколько это для женщины важно. Близкие могут не искать поводов, чтобы оказывать знаки внимания и дарить подарки.

Кроме этого, близкие должны быть убедительны, рассказывая женщине, находящейся в депрессии, что все еще обязательно будет хорошо, и что нужно начинать строить новые планы.

Нельзя халатно относиться к депрессии, нельзя держать эмоции в себе  и подавлять их. Нужно любить себя, любить друзей и близких, нужно уметь радоваться жизни и видеть больше ярких красок.

С Уважением,Наталья Паулова!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий