Как избавиться от обид?

как избавиться от обид

Здравствуйте, читатели блога «Сам себе психолог». Сегодня поговорим о том, как избавиться от обид. Всем людям свойственно обижаться в какой-то степени. Чаще всего обижаются те, в кого от рождения заложено чувство справедливости. Обида возникает тогда, когда человек посчитал, что с ним обошлись несправедливо, обделив его в чем-либо (вещью, вниманием, заботой, любовью). Обида – это  проявление чувства жалости к себе, она выражается в негативных эмоциональных переживаниях человека по отношению к другому человеку.

Обида может возникать на критические замечания от других людей, высказанные в ваш адрес. Осуждение и отрицательная оценка со стороны других нередко являются поводом для обиды. Переживание сильной обиды может быть вызвано словами дорогого и много значащего для вас человека. Примерно в такой интерпретации: «Я ожидал от тебя совсем не того, что ты мне сказал и как сказал».

Обидеться можно на человека, который оскорбил вас публично, отругал или «задел за живое». В такой ситуации очень исцеляюще действует такой способ: определите свое отношение к говорящему человеку, необходимость и важность дальнейшего поддерживания отношений с ним. Если это человек, которого вы впервые видите на улице, стоит ли близко к сердцу принимать его слова?

С другой стороны, если человек вам дорог, то нужно сначала разобраться в ситуации. Может быть, следует дать возможность высказать все собеседнику, при этом как можно четче понять его точку зрения. Быть может, он хочет добиться от вас внимания, критикуя вас. В любом случае, близкого человека стоит научиться сначала   понять, поговорив с ним «по душам».

В другом примере, резкую критику вообще стоит воспринимать как просто звуки. Например, когда недовольный начальник, у которого внезапно испортилось настроение, решил вас поругать. Нужно спокойно научиться реагировать на высказывание такого рода недовольства в ваш адрес. В конце концов, он же имеет право по старшинству рангов. Лучший выход из такой ситуации — улыбнуться и  промолчать.

Как появляется обида?

%название

Обида появляется в мозгу человека, являясь результатом сравнения: что ожидал получить и что реально получил. Если желаемое и получаемое несопоставимы, глубоко в душе возникает конфликтная ситуация. Ее ощутимыми результатами являются — комок в горле, внезапно вспыхивающий гнев, который хорошо бы выплеснуть наружу, чтобы не возникало саморазрушения.

Но большинство в таком случае ведут себя как люди цивилизованные, и прячут свой гнев очень глубоко внутрь себя. Наказывая себя подобным образом, заключая в темницу боли и разочарования. При этом блокируется положительная светлая энергия, необходимая для достижения жизненных целей. Сил действовать становится все меньше и меньше. Поэтому, важно избавляться от накопленных обид.

Обида, как процесс имеет 3 фазы:

- построение ожиданий;

- реальная ситуация;

- сравнение реальности и ожиданий.

Обижаться человек научился еще, будучи совсем маленьким — в возрасте около двух лет. Сначала он копирует это чувство у более «продвинутых» сверстников или у некоторых взрослых.

Избавление от обид

Снижать эмоциональный заряд обид можно, находясь в умиротворенном и спокойном состоянии.

1. Припомнить обиду на конкретного человека или на ситуацию.

2. Вызвать старую обиду заново, не позволяя проявляться негативным эмоциям.

3. Поразмыслить:

- Я ждал от этого человека что?

- По-моему мнению, каким образом он должен был себя вести?

- Как он вел себя в действительности?

- Почему именно так?

-Что он хотел выразить своими словами?

Очень важным моментом является то, что человек, который не строит в отношении других людей никаких ожиданий, не умет обижаться. Ведь такой человек полагается, в основном, на себя самого. Поэтому, иногда он может лишь огорчаться, если выбор пал не в его сторону. Человек, который мало зависим от оценок других и внешних обстоятельств, не подвержен горькому разочарованию и обидам.

Как победить обиды?

Если вы страстно желаете уменьшить негативное влияние обид на вашу психику, образ мыслей, яркость жизни в целом, то нужно всего лишь немного:

- научиться позитивно мыслить, контролировать свои мысли, стараясь вникать в суть происходящего;

- научиться не подвергаться влиянию оценок других;

- искать точку опоры в себе самом;

- контролировать и обуздывать собственные страхи;

- научиться прислушиваться к своей  интуиции;

- меньше критиковать себя и чаще прощать других.

Ведь освобождая других из вашей темницы обид, вы освобождаете и свою зажатую в вас и дремлющую до поры до времени энергию. Когда у вас больше не будет возникать вопроса, как избавиться от обид, качество вашей жизни намного изменится в лучшую сторону.

 

С Уважением,Наталья Паулова!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий